足の爪をきれいに伸ばす方法とは？健康な爪を早く伸ばしたい！

2016/03/16

暖かくなってきたからかわいいサンダルを履くぞー！…と思ったら爪が変な形になっていたり、小さくなってしまっていて、サンダルなんて爪の形がわかる靴は履けない…(´･ω･‘)

知らないうちに爪が悲しいことになっていたことはありませんか？

手は何をするにしてもよく視界に入るのでわかりやすいですが、足の爪は普段靴下やストッキングを履いて更に靴を履きますから、気がついたら足の爪が悲惨なことに…なんてありますよね。

キレイな爪に伸ばす方法があるので1度ションボリな爪になってしまっても諦めないでくださいね＾＾

しょんぼりな爪になってしまった原因は何？

爪が変な形になったり小さくなったり、ひとつの指の爪だけ分厚さや色が違ったりとしょんぼりな爪になってしまったのはどうしてでしょうか？

それは歩き方の癖やからだのゆがみにより足の一部に変に圧力がかかってしまったり、合わない靴により足先が圧迫される状態が続いたり、爪に必要な栄養が足りていないなど日常のダメージが積み重なり、爪の状態が悪くなってしまったんですね。

しっかりと爪に必要な栄養を食事から摂り、足先の血行を良くするなど爪が健康的に成長できるようにケアをすることで、足の爪をキレイな爪にすることができますよ。

足の爪だってからだの一部なのでやっぱりバランスの良い食事が大事

からだの健康には偏った食生活ではなくバランスの良い食生活が大切になりますよね。

足の爪もからだの一部ですがらキレイで健康な爪を伸ばしたいなら食生活を整えるのは重要！

…でも健康な爪ってどんな状態なんだろう？

一般的には透明に近く爪の下のピンク色が透けて見える爪が健康な爪だと言われています。

ですがたとえば貧血気味の方だと爪に丸みがなくなったり、ミネラルが不足していると爪が脆くなってしまいます。

爪の元気がないようなら栄養が足りていない証拠。

健康でキレイな爪に戻すためにも爪を作るのに必要な食べ物をバランスよく摂って行きましょうね！

爪を作る食べ物はタンパク質・ミネラル・ビタミン（ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB7・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE）です。

タンパク質は魚・卵・肉・大豆製品などに含まれています。

植物性タンパク質も動物性タンパク質もどちらも必要ですので、どっちか片方だけ食べるのではなく両方ともバランスよく摂るように心がけます。

あとは体内で必要な量を作り出せず食べ物から摂るしかない栄養、必須アミノ酸が含まれている食品（卵・牛乳・鮭・豚ロースなど）を食べると良いですね。

ミネラル類はカルシウムは乳製品・豆腐・大豆・いわし・ブロッコリーなど。マグネシウムは豆乳・豆腐・わかめなど。鉄はレバー・ほうれん草など。亜鉛は牡蠣・牛肉・レバー・かぼちゃなど。

ミネラルは丈夫な爪を作るのに必要な栄養ですのでしっかりと摂りましょうね。

ビタミンAは緑黄色野菜・レバー・うなぎなど。ビタミンB2はリンゴ・ほうれん草・ニンジン・アスパラガス・レバーなど。ビタミンB6は納豆・バナナ・ジャガイモ・鮭・豚肉など。ビタミンB7はレバー・バナナ・玉ねぎなど。ビタミンCはイチゴ・オレンジ・レモン・トマト・ピーマンなど。ビタミンDはレバー・鮭・いわしなど。ビタミンEはグレープフルーツ・ほうれん草・植物油など。

ビタミンは薄い爪を丈夫にしたり爪の成長を促してくれたり健康な爪を保ってくれます。逆に不足すると爪が黄色くなってくるのでビタミン類もしっかりと摂っていきたいですね。