寝起きの口臭がキツイ原因は？4つの口臭予防

口臭は誰でもありますが寝起きは特に口臭がキツイ…という人もいます。

どうして寝起きだと口臭がキツクなるのでしょうか？朝起きたときに口臭がきつくなる原因は何があるのでしょうか？

今回は寝起きで口臭がきつくなる原因とその予防についてお話していきますね。

 

朝から口臭がキツイ原因はこれらの行為のせいかも

就寝前に歯磨きをしない・5分以下と歯を磨く時間が短い

寝る前に歯磨きをしないのはもちろんのこと、歯を磨く時間が短いとしっかりと汚れを落としきれずに食べカスなどが歯に残ったままになってしまいます。

寝ている間は口の中に細菌が増えやすいですし、汚れや細菌を洗い流してくれる唾液の量も少なくなります。

ですので就寝前にしっかりと歯磨きができていない・していないと、菌が喜んで増えていき朝起きた時に口臭が更にきつくなってしまうんですね。

舌が白いけどそのまんまにしている

最近口の臭いがキツイな…という方は舌の状態はどんな風になっていますか？

舌の表面が白くなってはいませんでしょうか。

舌が白くなるのは病気ではなく舌苔（ぜったい）というもので、舌の突起の隙間に食べカスがついていたり、粘膜細胞などが剥がれ落ちてそこに細菌が繁殖して白くなったものです。

つまり汚れがついているので舌苔がついたままだと口の臭いもキツクなります。

口臭の原因になることが多い歯周病になっているのかも

歯周病とは歯を支えている骨や歯茎が壊されていく病気です。

歯周病によるにおいは口臭の中でも一番においが強く、そして口のにおいがキツイ原因の多くは歯周病によるものです。

実は口臭の原因の80%は歯周病によるものだと言われています。自分が気づいていないだけでもしかしたら歯周病になっているのかも…。

面倒だからって虫歯を放置していませんか？

虫歯があるのに治療せずそのまんまにしていたり、面倒だから歯医者に行かなくなって治療途中の虫歯があったりしませんか？

虫歯を放置していたり治療中のまま放置していると、細菌が喜んで増えていくので口臭の原因となってしまうんですね。

細菌が最も増えるのは唾液分泌が減る就寝中なので、起きた時に普段よりも更に口臭がキツクなるんです。

ストレスの多い生活や口呼吸をしている人は気を付けよう

口呼吸をしていると口の中が乾きやすくなってしまいます。

口の中は普段唾液により湿っているんですが口呼吸をしていると乾きやすくなってしまうので、唾液による殺菌作用や汚れを洗い流してくれる効果が薄まってしまって口のにおいがキツクなってしまうんですね。

またストレスが溜まることでも口の中が乾きやすくなります。

 

起床時のキツイ口臭を予防するにはどうしたらいいの？

寝る前の歯磨きと起床した後など毎日歯磨きをすること

寝る前は必ず歯磨きをして歯を清潔な状態にして就寝するようにしましょう。

寝ている間は唾液の量が少なくなり細菌が増えやすくなるので特に就寝前の歯磨きは念入りにやっておきましょうね。

歯ブラシで歯を全体的に磨いた後で糸ようじやデンタルフロスで歯と歯の間の細菌をきちんと落とします。この歯と歯の隙間にある細菌は歯ブラシでは落とすことができないので、デンタルフロスや糸ようじを使って歯の隙間にある細菌をしっかりと落とすクセをつけておきましょう。

舌が白く舌苔ができているなら舌磨きをする

舌苔ができてしまった場合は舌磨きをして歯だけでなく舌も綺麗にしましょう。

舌を磨く際は歯ブラシではなく舌専用のブラシを使うようにしてくださいね。歯ブラシで磨いてしまうと舌を傷つけてしまう可能性があるからです。

舌苔がある一番奥の箇所に舌ブラシをのせて優しく手前に引いてください。

また磨きすぎも舌を傷つけてしまうので舌磨きは朝起きたときに1回やれば十分です。

マウスウォッシュで口をゆすいで口の中を清潔にする

寝る前や朝起きた時にマウスウォッシュで口を綺麗にすると、朝起きた時のキツイ口臭予防にもなりますし歯周病の進行を抑えることもできて一石二鳥です。

また放置している虫歯や治療途中でそのままな虫歯は、歯医者に行ってしっかりと治療するようにしてくださいね。

上手にストレスを解消したり口呼吸になっている場合は鼻呼吸にする

口の中が乾いた状態だと口のにおいがキツクなる原因になります。

口の中が乾き気味だと感じたら小まめに水を飲んで口の中を潤わせてくださいね。

ストレスが溜まっていたり口呼吸だと乾きがちになるので、上手くストレスを解消したり鼻呼吸にするようにしましょう。

スメルハラスメントにならないためにも口臭予防はしっかりと

においは周りの人が指摘しにくいのに強烈なダメージを周りに与えるものです。しかも自分自身が口のにおいに気付きにくいものですから困りもの。

自分の口のにおいが原因で人間関係で損をしないように普段から口臭予防は意識して取り組んでいきたいですね。

朝起きたときに口がくさいのを予防する方法まとめ

起床時のキツイ口臭を抑えるにはまずは寝る前には歯磨きをしっかりすること。

舌が白く舌苔があるなら舌磨きをして舌を綺麗にすること。

口の中が乾燥しないようにストレスを上手く発散して、口呼吸の人は鼻呼吸へと切り替えること。

あとはマウスウォッシュで口をゆすいで口の中を清潔な状態に保つこともいいですよ。