ココアはニキビに効果的な飲み物！効果的な飲み方とは？

ココアには便秘解消や生理痛を和らげる効果が期待できますが、実はニキビにも効果的な飲み物だと言われています。

でもココアって甘いし糖分や脂肪がたくさんあるから逆にニキビの原因となるのでは？

今回はどうしてココアがニキビに効果的な飲み物なのかという理由と、ニキビケアとしてのココアの飲み方についてお話しますね。

 

ココアそのものには砂糖や脂肪はほとんど含まれていない

ココアはカカオから脂肪分を抜いて粉末状にしたものなので、ココアには脂肪はあまり含まれていないんです。

甘くて飲みやすいように砂糖を入れたのがミルクココアなので、元々ココアそのものには砂糖は含まれていないんですね。

ニキビに効果的な成分がココアには含まれている

ココアにはリグニンとポリフェノールというニキビに効果的な成分が含まれています。

食物繊維の一種であるリグニンに腸内環境を整えてもらう

リグニンは食物繊維の一種であり、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれる働きをしてくれるのがリグニンです。

腸内環境が悪いと不純物が血液に交じってしまい、それによりターンオーバーが鈍くなることでニキビの原因となってしまいます。

ココアを飲んで腸内環境を整えてることでそれを予防できるということです♪

それにリグニンにより便秘解消効果も期待できるのがココアの素敵なところですよ＾＾

抗酸化作用のあるポリフェノール

人間は酸素を取り込んでエネルギーに変換するんですが、その変換するときに活性酸素を作り出しています。

活性酸素が増えてしまうと肌が酸化してしまってシワやシミなどの老化現象や、ニキビやソバカスといった肌トラブルを引き起こしてしまうことも。

ココアに含まれるポリフェノールの抗酸化作用により、活性酸素を食い止めてくれるのでニキビの他にもシミ・シワなどの老化現象を抑えることもできますよ。

 

ニキビに効果的なココアの飲み方とは？

ココアに含まれるリグニンとポリフェノールがニキビに効果的なのはわかった。

だけどどうやってココアを飲めばニキビに効果的なの？

まず粉末状のココアをスーパーなどで買ってきましょう。

砂糖やミルクが含まれているミルクココアよりも純ココア・ピュアココアをなるべく選ぶようにしてください。

バンホーテンピュアココアや森永の純ココアなどオススメですよ。

砂糖は入れないで豆乳もしくはお湯と混ぜて朝起きた時に1杯ココアを飲むようにします。牛乳を入れてもいいですが健康やダイエットを目的とするなら豆乳を入れることをオススメします。

起床後すぐにあたたかいココアを飲むのは、基礎体温を上昇させ内臓機能を向上して腸を活性化させることができるからです。

それからココアは1日多くても2杯までにしてくださいね。

3杯以上飲んでしまうと糖分が少ないココアでも血糖値が上がってしまうからです。

またココアはジワジワと効いてくるので1カ月ほどは飲み続けて様子を見てくださいね。

ニキビケアとしてホットココアを飲むなら純ココア・ピュアココアで

ココアは便秘解消や冷え解消・生理痛を緩和するなどニキビケアの他にもうれしい効果がたくさん期待できる飲み物です。

ただ健康やダイエット目的としてココアを飲むなら、砂糖やミルクが含まれているミルクココアより純ココア・ピュアココアを飲むようにしてくださいね。

寒い季節にはホットココアで冷えや便秘を解消しながらニキビケアもしちゃいましょう！