足の爪がでこぼこしてたり黒い線があるのは病気？原因や改善方法とは

爪の表面がぼこぼこしていると綺麗にネイルも塗れませんし何よりかっこ悪くてちょっと嫌ですよね。

この爪の変形は実は体に異常があるサインかもしれません。

今回は足の爪の表面がでこぼこしてしまう原因や対処法についてお伝えします。

 

爪の表面がでこぼこになってしまう原因は？

靴による刺激により足の爪がデコボコになってしまう可能性

足の爪がでこぼこになってしまう原因で最も多いのは靴による刺激。

小さすぎる・大きすぎるなどサイズが合わない靴を履いてはいませんか？

これにより足の爪に圧力や刺激がかかってしまいその結果爪がでこぼこになってしまうんです。

特によくヒールなど高めの靴を履かれる方は足の爪に負担がかかりやすいので要注意。

栄養不足やストレスなどが原因で爪の表面がでこぼこするのかも

栄養不足・水分不足・ストレスなどが原因で爪がへこむことがあります。

偏った食生活などで栄養不足になると爪に一番現れやすいそうですよ。

自分の爪がでこぼこしていたらまず睡眠不足や過労など不規則な生活になっていないか、今までの生活習慣を一度見直してみましょう。

水虫

足の表面の爪がでこぼこしており白くなっている場合は「爪白癬（つめはくせん）」かもしれません。

爪白癬とは爪の水虫のことです。

皮膚に水虫菌が感染して爪の中に入ってしまうことで起きてしまいます。

この爪白癬は完治するのは非常に難しくいつ再発するのかわかりません。

……とっても面倒な水虫ですね(´Д｀)

爪白癬によって爪がでこぼこしている場合は自分で治すことは難しいです。

そのまま放置せずに皮膚科へ行きましょう。

病気なの？

複数の爪の表面がでこぼこしている症状が出ている場合は「爪異栄養症」かもしれません。

爪が薄くなって光沢が消えて脆くなってしまいます。

また爪がへこむだけでなく縦や横のシワが現れます。

爪も栄養が十分に行き届かないと美しい状態を維持できなくなり、爪がでこぼこして脆くなってしまうんですね。

それから爪の状態により爪が体の不調を訴えているかもしれません。

巻き爪になりやすかったり爪の厚みが不ぞろいの場合は糖尿病の可能性があります。

爪の成長が遅い・もろい・表面がぼこぼこしている方で普段まったく亜鉛を摂っていないことはありませんか？

亜鉛欠乏症になっていて爪の状態が悪くなっているのかもしれません。

 

爪の表面がでこぼこしているのを治すには

合わない靴により爪がでこぼこする場合

自分のサイズに合う靴を履くようにしましょう。

ハイヒールなど靴の先が細くなっているものは避けた方が良いです。

ですが仕事などでヒールを履かないと行けないこともありますよね。

その場合はスニーカーなど楽な靴を持って行き、ヒールは必要な時だけ履いてそれ以外は楽な靴で過ごすと良いです。

高いヒールなど足に負担がかかってしまう靴を履く場合は、出来るだけ長時間歩かないようにすることも重要ですよ。

栄養不足やストレスなど不規則な生活などが原因の場合

不規則な生活により足の爪に横シワのでこぼこが現れた場合は、栄養不足で爪が正常に作られていない・爪の根元にダメージを与えたのが原因かもしれません。

この場合はまず食生活を見直してみましょう。

インスタント食品ばかりを食べている方は回数を少なくしてバランスの良い食事を摂るように心がけてください。

亜鉛とタンパク質をしっかり摂るように意識してくださいね。

それから食事も大切ですが睡眠も重要です。

爪は寝ている間に作られるためしっかりとした睡眠をとることも必要なんですね。

毎日同じような時間帯に同じくらいの時間寝られるようにしたいです。

人によって最適な睡眠時間は違いますが一般的には最低でも6時間は欲しいです。

爪の表面を見て健康状態をチェック

黒い線や点

爪の表面に黒い線や点がある場合は皮膚がんの元となる「メラノーマ」の可能性があります。

メラノーマとは皮膚がんの一種で非常に悪性の高いがんです。

悪化すると爪全体がだんだんと真っ黒になってしまいます(ﾟдﾟ ； )

爪の表面に黒い線や点を見つけたら早めに病院へ行きましょう。

縦しわ

爪の表面に縦しわが入っている…この場合は「爪の老化」なので病気でありません。

皮膚と同じように爪も加齢に伴いしわができるんですね。

横しわ

爪に縦ではなく横しわが入っている場合もあります。

横しわがあるのは体調不良やストレスによることが多いので、爪の表面に横しわが入っていたら今一度生活習慣を見直してみましょう。

爪は健康のパラメーター…健康状態をチェックして必要なら病院へ

手の爪は視界に入ることが多いのでデコボコしたりシワがあったらすぐにわかりますが、足の爪は普段靴下を履いたりしてあまり視界に入らないのでいつの間にか爪がでこぼこしていた…なんてことに。

爪の状態は健康のパラメーターとも言われており体の健康状態により爪がデコボコするなど変化が現れます。

何か爪に異変があるなと思ったら皮膚科へ行って相談してみてくださいね。