歩くと足の裏が痛いのは病気？足底筋膜炎の代表的な症状は？

2016/03/12

歩いてるとなんか足の裏が痛い…もしかして病気なのかな？

足の裏が痛くなる病気として足底筋膜炎がありますが、足底筋膜炎はひとりひとり痛む箇所や起きる動作などが違うため、まったく同じ症状になる人はいません。

ですが足底筋膜炎の代表的な症状というものがありますので今回はそれをご紹介します。

はじめの1歩を踏み出したとき足の裏が痛い

歩こうとはじめの1歩を踏み出した時に足の裏が痛くなりませんか？

最初の1歩目で足の裏が痛くなるのは足底筋膜炎の人に多くみられる症状のひとつです。

歩く以外でも座りっぱなしの状態から立ち上がろうと1歩足を踏み込んだとき痛くなったり、布団から出ようと立ち上がるため1歩踏み出したときに痛んだり、電車を待っている時や立ち仕事などで立ちっぱなしから動くときの1歩目が痛かったりなど。

とにかく最初の1歩目を踏み出した時に足の裏にズキンと電気が走るような痛みが起きます。

最初に踏み出した時にこの痛みが出るので歩くのが怖くなりますし、歩いたら痛みがまた来るかも…と足の裏を意識しながら歩くので精神的にもまいっちゃいますよね。

普通に歩く分には痛くないけど地面に着くor離れる瞬間足の裏が痛くなる

地面から足が離れるときや階段から降りるときだけ足の裏が痛くなる…。

もしかしたら足の指が関係して痛みを感じるのかもしれません。

痛みの確認のため床について足を延ばした状態で、足の指をそったり伸ばしたりしてみてください。

この動作をしたときに痛みを感じるなら足底筋膜炎の可能性があります。

走ったり歩いたりすると足の裏が痛くなる

普通にしてる分には痛みはそれほどないけど、走ったり歩いたりすると足の裏に痛みが出るなら足底筋膜炎かもしれません。

また足の裏が痛いときと痛くないときの差が不規則ではありませんか？

今日は痛くなかったけど昨日や一昨日は痛かったとか、歩き終わったり走り終わると痛みが出てくるとか、短時間なら痛みを感じないけど長時間歩くと痛みが起きるなど。

立ちっぱなしで炒ると足の裏が痛くなってくる

長時間立ちっぱなしでいると足の裏が痛くなってきませんか？

コンクリートなど固いところに長時間立つと特に痛みを感じるので、靴下を何枚か履いて厚くしたり中敷きを靴に入れて履くなどクッションが欲しくなりますよね。

この症状が出ている場合も足底筋膜炎の可能性を疑ってみましょう。

何かを踏んだときや足の裏を押すと痛みが強くなる

足の裏を指で押していくと痛みが強くなる場所はありませんか？

もしくは何かものを踏んでしまった時に激痛が走ったりしませんか？

足底筋膜炎の人の中にはこういった症状が起きる人もいます。

足の裏や足の指の付け根に常に違和感がある

裸足でいるのに何か踏み続けているような違和感があったり、平らなところに立っているのに凸凹道の上に立っているかのような感じがするなど、常に足の裏や指の付け根などに違和感を感じる足底筋膜炎の人もいます。

地面に足をつけていなくても足の裏が痛い

寝ている最中足がジンジンと痛くて足の裏が熱くなり冷やしたくなるのも足底筋膜炎の症状のひとつです。

足底筋膜炎は必ずしも足が地面についているときに足の裏が痛くなるわけではないんですね。

どうして足の裏が痛くなってしまったのか原因は？

足底筋膜炎によりなぜ足の裏が痛くなってしまうんでしょうか？

名前の通り足底筋膜炎は足の底の筋膜が炎症を起こしている状態です。

炎症しているのなら湿布を貼って少し休めば治るはずなんですが、足底筋膜炎だと中々治らないのが現実なんですよね＾＾；

ですので炎症よりも足の裏の筋肉の膜が硬くなっている状態という人もいます。

足の裏の筋肉や筋膜は走ったり歩いたり、足を地面に着けるときに引き伸ばされるんですが通常なら痛みません。

足底筋膜炎になるとやわらかさが失われて固くなった筋肉や筋膜が伸ばされるため、歩くだけで足の裏が痛い…と困ったことになってしまうんです。

つまり足の裏の痛みを解消するには固くなってしまった筋肉や筋膜をやわらかくすれば良いってことですね！

ただしやわらかくしようとストレッチをするのは逆効果です。

足の裏に痛みがある状態でストレッチをしてしまうと、更に無理に引っ張ることになるため痛みが悪化してしまう恐れがあるからです。

自分で出来る筋肉をやわらかくするケアは温めること。

お風呂にゆっくりと浸かって足の裏を温めると、すこし筋肉がやわらかくなるので痛みが多少やわらぎますよ。

その後は病院（整形外科）へＧＯです。

足底筋膜炎かもしれないと思ったら病院の整形外科へ行こう

足底筋膜炎は治らない症状ではないので出来れば早めに治療をしたいところです。

何をするにしても毎日歩いたりしますので、足の裏が痛い状態って心身ともにキツイんですよね(´･ω･`)

我慢していてもつらいだけですし治りにくくなりますし、足底筋膜炎かもしれないと思ったら早めに病院（整形外科）へ行き見てもらいましょう。