ココアは生理痛を和らげる飲み物って本当？効果的な飲み方とは

2016/02/18

女性につらい生理痛和らげてくれる飲み物としてココアがあげられますが、本当にココアで生理痛を軽減することなんてできるんでしょうか？

からだの冷えが生理痛をひどくしてしまうから温かい飲み物を飲むと良いのは知っているけど、ココアが生理痛の緩和にどんなような働きをしてくれるの？

今回はそんな生理痛を和らげてくれる飲み物として最近注目されているココアについてお話しますね。

ココアが生理痛を和らげてくれる効果がある理由は？

まずココアに豊富に含まれている食物繊維やマグネシウムに注目！

マグネシウムには血管を広げ血行を良くしてくれる働きと、自律神経を整えてくれる働きがあるのでイライラを抑えてくれる効果が期待できます。

ですので生理痛やPMSのつらい症状の緩和にココアが良いと言われているんですね。

また生理中や生理の前後に便秘気味になることも多いので、食物繊維が豊富に含まれているココアは便秘にも効果的なのがうれしいところです。

それからココアは鉄分の吸収性が良いので、生理中に起きやすい貧血を改善する効果も期待できるのも魅力的です。

カフェインには血管を収縮させてからだを冷えさせてしまう原因となるため生理痛の緩和には逆効果です。

なので生理痛でつらいときはコーヒーなどカフェインが多く含まれている飲み物は、あたたかい飲み物でも避けた方がいいでしょう。

ココアは生理痛を和らげてくれる効果が期待できますが、ココアにはわずかにですがそのカフェインが含まれています。

ですがココアに含まれているカフェインの量はコーヒーの50分の1ほどと本当にわずかです。

ココアに含まれるカフェインが気になる場合は、できるだけカフェインが少ないココアを選ぶことをオススメします。

ホットココアを飲めば血行を良くしてからだを温められるので、生理痛の緩和の他にも貧血予防や便秘解消といったからだにうれしい効果をもたらしてくれます。

普通にホットココアで飲むのもいいんですが、+αでもっと効果的にココアを飲んで更に高い効果を期待しちゃいましょう♪

ココアと言えば牛乳もしくはお湯で飲む人が多いと思うんですが、牛乳やお湯の代わりに豆乳で割ってココアを飲みます。

また牛乳は温かくても冷たくても飲んでしまうと体を冷やしてしまうので、生理痛を緩和する目的でココアを飲むなら牛乳は避けてくださいね。

それから生理中の貧血予防としてきなこや黒ゴマをココアに入れるのもオススメです。

ココアは鉄分の吸収を助けてくれる働きがあるので、黒ゴマなどを入れて飲むことで生理痛を和らげながら貧血予防もできるのがいいですね。

便秘気味な方はホットココアと一緒にバナナも食べて便秘解消するのもいいですよ。

ひどい生理痛で毎回悩まされているあなたは、生理前後や生理中はこれらの食べ物をなるべく控えめにしてみるといいかもしれません。

まずはスナック菓子やファストフードなどの添加物や脂分を多く含まれている食べ物。

酸化した油を使われて作られていることが多いため、これらを食べすぎると血液がドロドロ→血流が悪くなるため生理中に関係なくたくさん食べることは控えた方が良い食べ物です。

手軽でおいしいのでパクパク食べてしまいたくなるんですけどね…。

カフェインが含まれているコーヒーや紅茶などは生理中は避けた方が良いです。

またコーラにもカフェインが含まれているのでお気を付けくださいね。

コーヒーやコーラはノンカフェインのものもあるので、生理中に飲むならノンカフェインのコーヒーやコーラで我慢しましょう。

紅茶は代わりにハーブティーを飲むようにします。

からだを冷やしてしまうと生理痛が悪化するため、生理中はアイスクリームや冷たい飲み物などをたくさん摂取しないようにしてください。

生理痛を悪化させてつらい思いをしないためにも、冷たい飲み物や食べ物よりも温かい飲み物・食べ物を摂るようにしましょうね。

温かいココアを飲んでリラックスしてツライ生理痛を和らげちゃいましょう！

ココアは貧血予防や便秘解消にも効果が期待できますし、生理痛を緩和する効果もあるのでココアにはおお助かりですね。

ただし開封したココアは常温で保存せずに密封容器に入れて冷蔵庫で保存してくださいね。

あま～い香りに釣られて虫が侵入してきますので…(ﾟдﾟ ; )